Korzystaj z łazienki przed pójściem do łóżka, aby poczuć się bardziej komfortowo i nie zapomnij o tym, aby wkrótce wrócić.
Puszysty poduszkę, jeśli jest zbyt trudne.
Jeśli masz mokre włosy, upewnij się, że nie jest naciskany na szyję. Mokre włosy mogą być zimne i uniemożliwiają spanie.
Staraj się utrzymać ciało w spokoju i spać w wygodnej pozycji.
Nie pij zbyt dużej ilości wody przed snem, albo inaczej obudź się, aby skorzystać z łazienki.
Słuchaj cichej muzyki.
Spać z dużą poduszką lub wypchanym zwierzęciem dla wygody.
Wyczyść umysł negatywnych myśli, spróbuj pomyśleć o pozytywnych wspomnieniach i wizualizować ukojenie scen.
Marzyć. To sprawi, że Twój umysł stanie się czymś stresującym lub niepokojącym i po prostu pozwól, byś wylatywał w jakimkolwiek świecie. Weź ze sobą wszystkie zwierzęta. Innym sposobem na rozwinięcie zdrowej rutyny, która utrzymuje cię w stanie spoczynku przez dłużej, niż jest to konieczne, jest zatrzymanie pozwolenia, aby twój pies lub kot dzielił łóżko z tobą. Choć może kochasz nic więcej niż uczuciem tego futrzany, tulić istota śpi obok ciebie, badania pokazują, że ludzie, którzy śpią ze swoimi zwierzętami mieć trudności z zasypianiem i utrzymaniem ciągłości snu, ponieważ te urocze istoty mogą Cię obudzić w środku malowniczego noc.
Możesz pomyśleć, że ze swoim drogim zwierzakiem obok ciebie pomoże Ci zasnąć, gdy nie czujesz się zmęczony, ale to sprawi, że będziesz jeszcze bardziej obudzony
