Jedzenie to podstawowa czynność, którą wykonujemy codziennie. To pożywienie buduje nasz organizm. Ważne jest, abyśmy dostarczali mu wartościowych składników. Zatem jak podjąć małe kroki do zdrowego stylu życia? O tym wszystkim możecie przeczytać w naszym artykule. Zachęcamy do lektury!
Nastawienie to podstawa
Zmiana nawyków żywieniowych musi stanowić naszą samodzielną decyzję, a nasze nastawienie spełnia także istotną rolę na drodze do nowej diety. Pamiętajmy, że nasze zdrowie jest tak naprawdę w naszych rękach.
Sprawdźmy co mamy w kuchni
Początek zmian rozpocznijmy od prześwietlenia zawartości lodówki i szafek. Wyrzućmy produkty przetworzone oraz wytworzone na bazie białej mąki lub białego cukru. Ponadto pozbądźmy się artykułów z glutaminianem sodu i konserwantami, a także słodyczy czy napojów gazowanych.
Zróbmy zdrowe zakupy
Idźmy na zakupy i świadomie wkładajmy produkty do koszyka. Kupmy pełnoziarnistą mąkę oraz makaron, zdrowe oleje, kasze, ryż. Nie zapomnijmy o naturalnych przyprawach, brązowym cukrze, orzechach i nasionach.
Spożywajmy 4-5 posiłków
Bardzo ważna jest regularność spożywanych posiłków. Lepiej jest jeść mniej, ale częściej. Ważne są także podobne godziny spożywania posiłków. Optymalna liczba posiłków dziennie to 4-5 w 2-3 godzinnych odstępach.
Pomysły na posiłki
Przechodząc na zdrowe odżywianie nie trzeba od razu dokonywać rewolucji w daniach. Wystarczy gotować, to co do tej pory, ale z uwzględnieniem zdrowszych składników. Przykładowo pierogi i naleśniki warto wykonywać z mąki pełnoziarnistej. Zamiast ziemniaków do zup lepiej dodawać kaszę. Mięso nie pieczmy na patelni, tylko w piekarniku. Pamiętajmy także o spożywaniu dużej ilości warzyw i owoców. Bawmy się składnikami, łączmy je dowolnie, a na pewno stworzymy pyszne dania. Stosujmy dużą ilość ziół. Eksperymentujmy ze smakami. Robiąc naleśniki nie bójmy się łączenia różnych mąk, np. ryżowej, orkiszowej, kukurydzianej, z cieciorki, a także dodajmy cynamon, sezon lub mak. Na pewno zachwycimy takim daniem naszych domowników.
Warto także nie zapominać o różnorodności potraw. W naszej diecie powinny znaleźć się produkty, które należą do wszystkich grup spożywczych.
Zdrowy styl życia
Podjęliśmy decyzję o przejście na zdrowy styl życia. Świetnie! Niestety nie mamy wystarczających oszczędności, które moglibyśmy przeznaczyć na ten cel? Jednak nie musimy rezygnować z naszych planów. Otóż pomocne mogą okazać się pożyczki przez Internet, o których możesz więcej przeczytać tutaj. Ich podstawowe zalety to szybka dostępność i możliwość spłaty w niewielkich ratach. Pamiętajmy jednak, że pożyczki przez Internet jak każde zobowiązanie wymaga spłaty w przyszłości. Z tego względu przeanalizujmy, czy pożyczki przez Internet nie będą stanowiły zbyt dużego obciążenia dla posiadanego budżetu domowego.
